dużo białka

co to za dieta?poczytaj troche na forum... ja czytam dużo tematów i jakoś powwoli waga idzie do góry. Ską ci tyle g białka wyszło to ja niewiem.pozdro .DUŻO CZYTAJ

[...] na barki czy podciąganie hantli wzdłuż tułowia jako ćwiczenia bardziej złożone. Z Biotecha miałem białka i były na prawdę spoko więc spokojnie możesz go kupić. Natomiast BCAA bym odpuścił. Nie wiem ile masz białka w diecie, ale jak byś miał 2g/kmc to masz około 160g więc 50g jeśli Ci brakuje to na prawdę dużo bo to 1/3 Twojego zapotrzebowania.

Bo nie mialem z byt duzo pojecia o diecie i jadlem przed silka np. sam ryz bez bialka, po silowni jakies kanapki albo jeszcze gorzej itp.

nie, tłuszczy moze miec i wiecej, białka za duzo nie powinna, to jest dobra ilośc Pokaz co wymyśliłes za diete

Ułożyłem coś takiego... 1.Z tym że białka wyszło trochę za dużo (co ciekawe VITALMAX dla tych samych produktów policzył mniej ) 2.Węgli starałem się dać jak najmniej, choć średnio to wyszło... 3.Warzywa będą różne, tu tylko dla mojego ułatwienia dałem paprykę albo pomidor 4.Kurczak będzie w rotacji z rybami 5.Pieczywo w śniadaniu to jedna kromka [...]

Zasady jako takiej myślę, ze nie ma. Była stworzona, żeby w misce Ladies było duzo różnorodnych źródeł białka, a nie same twarożki i inne serki wiejskie. Jak dobrze tolerujesz to jedz na zdrowie - unikałabym beztłuszczowych wynalazków nabiałowych.

Bo sie bawisz za bardzo. Piaty posilek - 3 jajka i kromka chleba. Do takiego czegos to by mi sie nie chcialo nawer myc rak, nie wspominajac o przygotowaniu i sprzataniu ;-D Rano dajesz: 5 jaj, 100g owsianych, banan/ inny owoc, ew. jogurt i 20g oliwy. Masz trzy swoje posilki w jednym. Tak samo z ryzem - chcesz dorzucic 100g wiecej to daj poprostu [...]

No faktycznie w 5 posiłku brakuje tego białka ... a za dużo tłuszczy (chociaż oliwy nie "pije") Jak już wspominałem 2 razy, jest to moja pierwsza dietka, więc troche wyrozumiałości ... LUKI, robię redukcje profilaktycznie. Cały czas obserwuje swój organizm i jeżeli zobacze, że coś jest nie tak, odrazu wróce do normalnego odżywiania. [...]

Wlasciwie nocki to za duzo powiedziane, raczej takie ch...j wie co, zaczynam o 16 a koncze miedzy 1-6 plus po ok 30-60min dojazdy, dzien praktycznie caly idzie na odsypianie plus przygotowanie do roboty, jedynie soboty i niedziele plus ewentualnie poniedzialek ale to nie za ostro 3 dni pod rzad "sie maltretowac" ? . Mam laweczke w pokoju i jakies [...]

[...] 10) Obecnie redukcja (2,2 białko / 2 WW / 1-1,6 tłuszcz na kg masy ciala - około 2000- 2500kcal) masa zacznie sie po redukcji i do tego będą już potrzebne odżywki 11)dużo prochów za malą kase - a na poważnie chciałbym sie zamknąć w 400-1000zł 12) brak możliwości podnoszenia dużych wolnych ciężarów - przepuklina c6/c7 z uciskiem na prawy [...]

[...] :) + 30 min cardio :-) Z dobrych wieści to ZALICZYŁAM STATYSTKĘ ! 8-) Nie wiem jak , nie pytajcie , ważne ,że jest 3 ! :-D edit: a co do ilości białka jaką jem , to wychodzi około 140 g , licząc ze wszystkiego , to jakieś 2,5 g na kg masy ciała , może rzeczywiście to za dużo trochę? Zmieniony przez - Hannah00 w dniu 2015-01-16 19:23:28

Drugi posiłek ma być stosunkowo mały. Pieczywa unikaj. W posiłku przed treningiem możesz zwiększyć ilość kcal zabierając ją z 2 posiłku. Po treningu najważniejsza jest by szybko dostarczyć w szczególności białka do ustroju. Dlatego unika się produktów spowalniających wchłanianie takie jak warzywa, tłuszcze, błonnik. Zlikwiduj je. Białka masz [...]

[...] co wejdę na opcję pół porcji Jak będzie ok to zwiększę dawke. No i dieta z dziś: 1 - pierś + bułki grahamki + oliwa 2 - ryż + mięso z kurczaka (udka i pałki bez skóry - dużo ) 3 - pierś + ryż 4 - makrela 5 - zaraz twaróg i oliwa Niestety skończyło się białko i nie było szejka po treningu tylko szybki powrót do domu i żarcie Zmieniony przez [...]

z supli narazie tylko białko. co do diety to myślę znów kupić te 15-20kg wołowiny, tylko nie żreć jej aż tyle i dokładać więcej ryżu i makaronu brązowego, plus warzywa i dużo jajek. jak jechałem na tej diecie paleo to białka brałem ok 3g na 1kg masy ciała

W pierwszym tyg zadnych zmian, teraz 3 kilo różnicy. Miłe to i budujące. 3 KG W TYDZIEN TO NIESTETY TROCHE ZA DUZO. DOBIERZ KALORYCZNOSC TAK ZEBY SPADAL 1.5-2KG MAX TYGODNIOWO. SZYNKA JEST DLA CIENIASOW. UGOTUJ PIERS W ROSOLE I POKROJ NA KAWALECZKI. TANIEJ I ZDROWIEJ. DO KAZDEGO POSILKU DAWAJ PELNOWARTOSCIOWE ZRODLA BIALKA. ZUPA BROKULOWA TO NIE [...]

Zamiast śledzia proponowałabym makrelę w sosie pomidorowym- ma dużo mniej tłuszczu i węglowodanów a więcej białka Często trudno trafić na prawdziwe grahamki, więc chleb pełnoziarnisty żytni w ich miejsce też raczej byłby lepszy.

[...] wchłania, ma więcej białka a tym mniej węglowodanów, mniej tłuszczów. Trudno powiedzieć co lepsze - w zależności od zastosowania. Jak zaczynasz z treningami i nie masz za dużo kasy to wybierz koncentrat. I dobry koncentrat to na pewno nie są to białka które wymieniłeś obok izolatu. Izolat odpuść ale kup trochę lepszy koncentrat z tych [...]

dzieki za odp :) wiem,ze 2,5 miesiaca(!:P) to nieduzo...dlatego zaciskam zeby i staram sie byc cierpliwa...na silowni po miesiacu programu ulozonego przez instruktorke zmienilam niektore cwiczeniai obciazenie.czy myslisz,ze zwiekszenie ciezaru o 0,5kg to dobry pomysl? bo jak zwiekszam obciazenie ocaly kilogram czuje,ze to za duzo... do clubu [...]

Bardzo dobry wynik. SHBG wiąże testosteron, wychodzi więc na to, że masz dużo wolnego testosteronu, tego najważniejszego dla nas. Wychodzi 42 ng/dl, przy czym naturale norma 5-21, a ja mam 9. Produkcja SHBG jest regulowana stosunkiem androgenów do estrogenów, hormonami tarczycy, poziomem insuliny i czynnikami dietetycznymi. Stężenie tego Białka [...]

paździerz, a nie dieta. na cholere ci tyle bialka??? za duzo masz prochu w misce. kreatyne to nie wiem, po co w bilans wpychasz. to jest suplementacja. wywal paluszki rybne, to jest taki sam badziew jak parówy, warzyw tez nie liczy sie w bilansie, a je min. 800g dziennie. sniadanie do zmiany- wywal kefir, daj tam tez zrodlo bialka, jedz rozne [...]